Isto quando toca a fazer exercício há sempre um mas..., um desses mas é o não ter tempo para ir ao ginásio ou não ter material ou
aparelhos como pesos, bicicletas, passadeiras... sim, sim, só desculpas!
Faz uns anos também era assim e só o ginásio era o salvador mas faz muito tempo que acabou.
Têm muito ar livre, muitos degraus, muito chão, muitos sofás enfim muito lugar para compensar o ginásio (o ginásio e o acompanhamento por alguém que sabe o que faz é muito importante para os objectivos que temos) mas para os preguiçosos de mil desculpas cá vai disto:
"Ah mas... não tenho pesos!"
Têm, têm...
Facilmente arranjei maneira de ter pesos:
- garrafas ou garrafões (água,sumo,detergente,azeite,óleo... )
- baldes com água
- pacotes de arroz,farinha,açúcar...
- vassoura
* 1l = 1kg
Devem adaptar os pesos aos exercícios, os mais pesados servem para x exercícios e os mais leves para outros x.
Encontrei umas estas imagens pela internet como exemplo:
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