Quiche de Atum - Receita

Adoro, adoro quiches!
Estou a comer realmente melhor, mas já nem por obrigação para perder peso mas por prazer...
Podem comer este quiche sem o sentimento de culpa e os minis também estão incluídos, muito saudável.
Vamos a receita,sim?

Ingrediente:
- uma base de massa quebrada
- duas latas de atum ao natural
- um alho francês médio